看見五餅二魚，發現愛...

耶穌在加利利海一帶的野地裏傳道，當時約有５０００人聚精會神地聽講福音；不知不覺地日頭快要平西，耶穌的門徒提醒耶穌說：「天黑了，請叫眾人散開、他們好往四面鄉村裡去借宿找吃的，因為我們這裡是野地。」

耶穌卻說：「你們可以給他們東西吃。」眾門徒深感為難，因為每人都兩手空空，那有能力買東西給眾人吃呢？

門徒之一的腓力忍不住脫口而出：「聽眾這麼多，即便買２０兩銀子的餅，也只是杯水車薪，於事無補；何況這裏是曠野荒地，到哪兒買那麼多的餅呢？」

這時，另一個門徒說：「瞧！那裏有個小孩，帶了5張大麥餅，還有2條小魚。」

耶穌聽後便說：「你們讓大家一排一排地坐下，或１００人一排，或５０人一排，我們這就分食物給他們吃。」。

門徒們面面相覷，但還是滿腹疑慮地照辦了。

耶穌拿著這五個餅、兩條魚、望著天祝福、剖開、遞給門徒擺在眾人面前；神奇的是，籃子裏的餅和魚取之不盡，直到大家一個個都吃飽了，還把吃剩的零碎收拾起來後，竟還裝了滿滿12籃子......

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這次個案來找我，是因為感情發展的困擾。

在他的潛意識裡，認為經濟條件不到一定程度，積蓄不到一定標準，是會拖累到別人，無法給另一半幸福，所以遲遲不敢論及到婚嫁。總是覺得，需要再拼一下，努力一下。
不過，卻也因此，和另一半出現了危機。

當我們透過正念催眠，一同探討了潛意識裡的信念時才了解，原來自己匱乏的不是外在的物質財富，要面對的其實是深藏潛意識裡的『恐懼』，那個『擔心自己不夠好的恐懼』！

任何外在的物質條件，基本上都是可以透過潛意識顯化，不論好與不好。

兩個人相處，重要的是 信心 與 愛 ...

就像五餅二魚的隱喻，一個人的信心很重要，單純的相信，全然的信任。

當自己的信心加強了，願意面對那個真實的內在恐懼，物質面的問題也就順利了。

看見了，你就可以選擇不害怕
看見了，你就有機會可以跳出內在的框架

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正念覺察，讓孩子學習專注...

正念覺察，讓孩子學習專注...

  和年輕孩子一起上課，可以感受到孩子的熱情。

孩子們也是很渴望學習的，只要方法對了！

  學校教育環節裡，一直缺少的一個區塊就是讓孩子學習情緒自主與專注。

感謝大社國中輔導室，讓我有機會帶領與孩子們練習三週的正念覺察課程。

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‪#‎大社國中‬

正念學專注

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生活裡的無限想像？！

【正念動禪日記】生活裡的無限想像？！

  今早動禪一起式， 立即覺察胃部一個不舒服的痛點，發現自己越專注這個痛，痛點就越來越擴大， 痛得幾乎快坐不住......

  現實生活中，我們是不是也時常如此，當一個問題出現時，我們就立刻的無限想像，把這個痛， 這個困擾，無限擴大，大到感覺自己快要承受不了?

後來，將注意力專注回到呼吸上面，隨著身體的律動，慢慢放鬆全身。

漸漸的胃部的不舒服感，慢慢的消除。

  雖然痛點還在，但是卻沒有像一直專注在那個痛的時候這樣的不舒服。透過身體的平衡運動，胃部不適漸漸消除。


  當我們在生活裡，同樣遇到問題點或困擾的時候，是不是也需要找一個方法讓自己可以， 找到一個緩衝的時刻！

正念動禪幫助我， 隨時覺察，了解自己當下身心狀態。

隨時清楚自己身體與情緒，保持心靈上的清明。

正念動禪，身與心靈的美麗相遇......。


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科學看大腦 (潛意識)

潛意識！？

要了解 潛意識和意識(顯意識)的差別。

我們要先來了解 『大腦的構造 』。

通常，

一般大眾普遍會用左腦， 右腦來區分大腦。

左腦掌管語言邏輯能力，偏重直線思考。

而右腦則注重直覺並傾向以整體而非以細節思考。


然而，

另一個說法則採取三腦合一的理論。

根據演化階段，將大腦分成，爬蟲腦、哺乳腦和皮質腦。

並分別代表不同的心智狀況和需求。


三個腦就像是不同的電腦，各自擁有智力，主觀想法，對時間和空間的認知與不同的記憶 。

我們把爬蟲腦和哺乳腦合在一起，可以合稱他做為『潛意識』。

而皮質腦就是我們一般所說的『意識或顯意識』。

未完待續...

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潛意識是這樣運作的？！

只要是陰天，你的情緒就會被牽動著?

正念動禪日記

今天的身體很特別，陰天的早晨，身體也訴說著沉悶。

圖案來源：HckySo

四十三分鐘的正念動禪瑜伽裡，隱藏著昏沈與驚恐。

似乎只要是陰天，你的情緒就會被牽動著，跟著沉悶！？

這是她今天告訴我的一段話。

身體與潛意識是交互影響，彼此相連的。

內在情緒的作用，透過潛意識運作，是你無法想像的，常常連自己都不自覺！

心靈上的修煉，一定要納入身體的覺察。


今日，透過動禪，釋放了左肩與頸部緊繃壓力，有種清明神爽的感覺。



正念動禪，身與心靈的美麗相遇......。


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親耳所聞、親眼所見都未必是真

在「呂氏春秋」有一段，講孔子周遊列國，來到陳國與蔡國之間，因兵荒馬亂，旅途困頓，三餐以野菜果腹，大家已七日沒吃下一粒米飯。

有一天，顏回好不容易要到了一些白米，就下鍋煮飯，飯快熟時，孔子看到顏回掀起鍋蓋，抓些白飯往嘴塞，孔子當時裝作沒看見，也不去責問。

飯煮好後，顏回就請孔子進食，孔子就假裝若有所思地說：「我剛才夢到祖先來找我，我想把乾淨還沒人吃過的米飯，先拿來祭祖先吧！」

顏回頓時慌張起來說：「不可以的，這鍋飯我已先吃一口了，不可以祭祖先了。」

孔子問：為什麼?

顏回漲紅臉，囁囁地說：「剛才在煮飯時，不小心掉了些染灰在鍋裡，一些染灰的白飯，丟了太可惜，只好抓起來自己先吃了，我不是故意把飯吃了。」

孔子聽了，恍然大悟，對自己的觀察錯誤，反而懷疚，抱歉地說：「我平常對顏回已經最信任，但仍然還會懷疑他，可見我們內心是最難確定、穩定的。

內心的自我判斷，有時還會錯誤，要瞭解一個人，還真是不容易啊！」



【個案分享】

前幾天，個案來做催眠諮詢。

個案多年來一直困擾的問題是，總是不容易信任別人，總覺得別人老是無法合作，每到緊要關頭，事情就會被破壞，或是對方一直想要佔自己便宜，或找自己麻煩。

透過引導， 個案回溯發現，童年時期因為手足之間的爭執，曾被母親誤會而產生懷恨心情。
默默的在潛意識中，種下了對人不信任，猜疑的種子。

透過不同角度，詮釋事件的解讀。
個案明白原來所有事件，全是自己擔心的想像與假設。

親耳所聞、親眼所見都未必是真，每一件事情背後皆有其發生的原因，探討事情背後的主因，除了用自己的角度去思考外，若能用點他人的角度去看事情，人心之間的距離將會更近。

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正念覺察計數器-免費下載

學習正念覺察

讓自己練習回到當下的方法有很多種方式，
其中透過特定聲音的提醒，也能邀請自己將注意力拉回來，覺察當下的身心狀態。

教堂的鐘聲，寺廟的鐘聲 這些宗教的法器，不僅僅是器物之鳴，也是神聖時間與神聖空間的傳遞。他能提醒人類被世俗慣性生活所遺忘的存有真理。

然而，現代人的都市生活，要聽到鄉間教堂和深山古寺的鐘聲機會並不大 。
即使聽了是否能被提醒莫忘生命初衷也不容易。

透過科技便利，我們可以利用手機APP程式來練習覺察，讓自己回到當下。

透過APP程式，定時的提醒讓自己練習存在當下！

正念鈴聲的規則很簡單，

透過計時器，聽到聲響後，放下眼前行為，只覺察當下身體感受 ，想法...等等的狀態。

當下是吸氣還是呼氣？
是吸氣的前半段，中段，還是後段？
是呼氣的前段，中段，還是後段？

要請自己覺察清楚當下的感受，是苦？是樂？不苦？不樂？ 邀請自己覺察清楚。

你也許可以利用便條紙，把感覺記錄下來。
這些資料將會成為自己學習正面最好的老師之一。

以下介紹一個好用的App程式。
邀請各位可以下載回到自己手機來， 透過他來練習正念覺察。

期待您的使用心得分享喔！！


安卓版：
正念計時器，下載點
https://play.google.com/store/apps/details?id=de.gaffga.android.zazentimer



iOS蘋果版： Zen Mindfulness Bell 

https://appsto.re/us/gZGax.i

#正念覺察

一則與你有關的潛意識故事 - 生命劇本

當老人還是小男孩的時候， 聽到了一個故事。

 有個女人在海灘上，撿到一個瓶子，瓶口被軟木塞住。

 女人將其打開後，精靈對他說：他願意為女人實現所有願望。

  老人窮盡一生，尋找自己的瓶中精靈，他去各個大陸的海灘，執著到甚至不願意安定下來擁有穩定長久的工作和關係，他是個不快樂的人。

  有一天，他在家附近的海邊，發現了自己尋找已久的瓶子。
  不知為何，他感覺得出來， 精靈就在瓶子裡。

  通常瓶塞會很難拔出來，不過這個很輕易就能打開， 精靈沒頭沒腦的出現，
並告訴老人：我在這裡，任憑你差遣。

老人說： 什麼都可以嗎?

精靈說：是的，幾乎是什麼都可以。
    既然你年紀大了，而從未涉主政治，我覺得你不太可能成為總統。
   
    我覺得你也不可能成為奧運棒球選手。
   
    你也不想要把自己的快樂建築在別人的痛苦上。
   
    所以，並不是每件事我都能幫你圓夢，但我還是能給你超乎你所求所想，一定可以讓你變得平安快樂。
   
    老人欣喜若狂，同時又覺得生氣。

 為什麼你不早點讓我找到你? 在那年輕的時候，可以完成更多事情。

    精靈說：唉…主人，我可是跟你在一起很久了唷！

    我不是只在那個瓶子裡，我一直跟你在一起， 給你想要的一切。

    記得你6歲的時候， 你不是希望爸爸會多注意你嗎?

    你割傷自己的手指，那可不是意外。你爸爸清理你的傷口， 還抱著你。

  記得嗎 ?

     那時候有會計師考試， 你一直告訴我，你不夠聰明，所以無法成為會計師。

     你還說自己不配當會計師賺那麼多錢 。

 記不記得，你考試時在當場愣住。我可是達成了你的願望了喔。
 
 精靈繼續說： 因為你沒有注意到我達成了你的願望，而你的願望常常傷害你。
 
 有時候，這不一定是你的願望啦！

 因為有些願望來自，父母、師長 、朋友……

對啦， 有些也來自電視廣告……

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故事裡的情境，是否你、我都常常遇見過呢??

我們的內心，常常這樣上演著各式各樣的戲碼。

人們的潛意識，無時無刻正在影響你，影響著你的週遭，影響著你自己的祕密 。


該是時候，讓心靈放個假，現在就出發...


#生命劇本

閱讀太多，但實際應用太少，就會淪為懶惰思考

愛因斯坦說：
「任何人閱讀太多，但是實際應用太少，就會淪落為懶惰思考。」

(圖片取材自網路分享)


資訊爆炸時代，訊息爆量，透過手機3C與媒體，每天都有新訊息不斷的傳入我們的腦袋。

只是，這麼多的訊息，是否真的對自己有幫助呢?


當訊息不斷的輸入大腦，

除非你讀取的每項內容，都讓你有足夠的時間進行消化、連結，甚至應用。

否則你會發現，你會開始同意每一件你讀到的資訊，甚至習慣全盤接受，

進一步，你將停止質疑、停止問問題。


生活中，生命裡，大量訊息，逐漸形成你的潛意識......

自動化反應，自動化回應，自動化生活，腦袋常駐程式將自動佔滿你的大腦空間。


想想！！ 您有多久沒有動腦袋思考了呢？？

該是時候，讓自己的腦袋重新開機了！



邀請您來看看書，

推薦您閱讀：
全班都零分(博客來)：
http://goo.gl/zQMI8k

正念療育的實踐與理論(博客來)
http://goo.gl/6kFYcF

「正念覺察」是現代人最需要的能力，
主動學習力、內省品格力、情緒調適力、突破行動力、自我反省力。
五大能力，讓您立於不敗之地。